日課メモ

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：18時間 トレーニング前の体重:72.8キロ トレーニング内容 有酸素運動 ボクササイズ：45分 筋力トレーニング 今日は寝過ぎて何も出来ず、、 顔トレ 舌回し：2セット ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：8時間 トレーニング前の体重:74.3キロ トレーニング内容 有酸素運動 ダンス：40分 バイク：30分 筋力トレーニング チェスト:10キロ×3 プッシュダウン棒:15キロ×2...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：8時間 トレーニング前の体重:74.3キロ トレーニング内容 有酸素運動 ダンス：45分 筋力トレーニング チンニング×10 ゆりかご腹筋×2 サイド腹筋2×2 背筋:7×...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：8時間 トレーニング前の体重:74.3キロ トレーニング内容 有酸素運動 ダンス：40分 バイク：30分 筋力トレーニング チェスト:10キロ×3 プッシュダウン棒:15キロ×2...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：時間 トレーニング前の体重:キロ トレーニング内容 有酸素運動 無し 筋力トレーニング 肩回し20キロ×1セット ショルダープレス:8キロ×1セット,9×2,10×1 サイドレイ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：10時間 トレーニング前の体重:74.0キロ トレーニング内容 有酸素運動 バイク：40分 筋力トレーニング チンニング×10 ラットプルダウン：32キロ×2セット(広め) シー...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：1時間 トレーニング前の体重:73.6キロ トレーニング内容 有酸素運動 無し 筋力トレーニング チンニング×4 寝てなきのもあって嫌な感じがしたので背中のトレーニングは中止 ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：5時間 トレーニング前の体重:不明 食事 カロリーメイト 飲み物 大豆プロティン20グラム：3杯 水：2リットル ダイエットコーラ:500ミリ エナジードリンク:1缶

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：5時間 トレーニング前の体重:73.8キロ トレーニング内容 有酸素運動 無し 筋力トレーニング チェスト:10キロ×4 プッシュダウン棒:15キロ×2セット プッシュダウン縄:...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：10時間 トレーニング前の体重:23.8キロ トレーニング内容 有酸素運動 バイク：分 筋力トレーニング チンニング×10 この前やったばかりですが、せっかく出来たので感覚を忘れな...