日課メモ

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：5時間 トレーニング前の体重:74.4キロ ストレッチを入念にやり始めて体重が落ちやすくなったような気が、、 トレーニング内容 有酸素運動 無し 筋力トレーニング チンニングの練習...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：7時間 トレーニング前の体重:75.0キロ トレーニング内容 有酸素運動 無し 筋力トレーニング 無し 顔トレ 無し トレーニング後の体重の変動 74.3キロで0.7キロ減 ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：5.5時間 トレーニング前の体重:75.0キロ トレーニング内容 有酸素運動 無し 筋力トレーニング チェスト:5キロ×3 顔トレ 無し トレーニング後の体重の変動 不明 ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：時間 トレーニング前の体重:76.4キロ トレーニング内容 有酸素運動 ボクササイズ:45分 筋力トレーニング 無し 顔トレ 舌回し：2セット 下瞼:30 トレーニング後の体...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：12時間 トレーニング前の体重:76.0キロ トレーニング内容 有酸素運動 サンドバック:45分 筋力トレーニング 無し 顔トレ 舌回し：2セット 下瞼:30 トレーニング後...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：4時間 トレーニング前の体重:不明 トレーニング内容 有酸素運動 無し 筋力トレーニング 無し 顔トレ 無し トレーニング後の体重の変動 不明 食事 カロリーメイト ラ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：12時間 トレーニング前の体重:76.0キロ トレーニング内容 有酸素運動 サンドバック：45分 筋力トレーニング 無し 顔トレ シルクの舌回し：2セット 下瞼:30 トレー...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：10時間 トレーニング前の体重:75.2キロ トレーニング内容 有酸素運動 無し 筋力トレーニング ショルダープレス:7〜6キロ×3セット 肩回し20キロ×1セット サイドレイズ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：6時間 トレーニング前の体重:56.0キロ トレーニング内容 有酸素運動 ダンス：45分 筋力トレーニング 無し 顔トレ シルクの舌回し：2セット 下瞼:30 トレーニング後...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：6時間 トレーニング前の体重:76.0キロ トレーニング内容 有酸素運動 無し 筋力トレーニング ラットプルダウン：32キロ×3セット シーテッドローイング：32キロ×3セット ...