日課メモ 2020年2月15日
今日の体重とトレーニング
昨日の睡眠時間：6時間
トレーニング内容
有酸素運動
無し
筋力トレーニング
無し
顔トレ
シルクの舌回し：2セット
下瞼:30
トレーニング後の体重の変動
不明
食事
おにぎり
パン
...
日課メモ
日課メモ 日課メモ 2020年2月14日
今日の体重とトレーニング
昨日の睡眠時間：5時間
トレーニング前の体重：不明
トレーニング内容
有酸素運動
ダンス：45分
バイク：20分
筋力トレーニング
無し
顔トレ
シルクの舌回し：2セット
眼輪筋:10×3
...
日課メモ 2020年2月13日
今日の体重とトレーニング
昨日の睡眠時間：10時間
トレーニング前の体重：76.3キロ
トレーニング内容
有酸素運動
ダンス：45分
バイクダッシュ:30分
バイク：45分
筋力トレーニング
無し
顔トレ
シルクの舌回...
日課メモ 2020年2月12日
今日の体重とトレーニング
昨日の睡眠時間：6時間
トレーニング前の体重：不明
トレーニング内容
有酸素運動
無し
筋力トレーニング
無し
顔トレ
無し
トレーニング後の体重の変動
不明
食事
ツナおにぎり
ハム卵...
日課メモ 2020年2月11日
今日の体重とトレーニング
昨日の睡眠時間：10時間
トレーニング前の体重：77.3キロ
トレーニング内容
有酸素運動
ダンス：45分
バイク：45分
筋力トレーニング
無し
顔トレ
シルクの舌回し：2セット
眼輪筋:1...
日課メモ 2020年2月10日
今日の体重とトレーニング
昨日の睡眠時間：10時間
トレーニング前の体重：76.7キロ
トレーニング内容
有酸素運動
バイク：3時間
サンドバック :45分
筋力トレーニング
肩周りの筋肉がおかしいため休み
顔トレ
シル...
日課メモ 2020年2月4日（火曜日）の筋トレダイエット美容メモ
今日の体重とトレーニング
昨日の睡眠時間：6時間
トレーニング前の体重：78.4キロ
トレーニング内容
有酸素運動
ボクササイズ：45分
筋力トレーニング
無し
顔トレ
シルクの舌回し：2セット
トレーニング後の体重の変...
日課メモ 2020年2月3日（月曜日）の筋トレダイエット美容メモ
今日の体重とトレーニング
昨日の睡眠時間：8時間
トレーニング前の体重：78.0キロ
トレーニング内容
有酸素運動
サンドバック ：45分
筋力トレーニング
無し
顔トレ
シルクの舌回し：2セット
眼輪筋:10×3
下...
日課メモ 2020年2月2日（日曜日）の筋トレダイエット美容メモ
2020年2月2日（日曜日）の自身の行動に関して記しています。
今日の体重とトレーニング
昨日の睡眠時間：10時間
トレーニング前の体重：76.9キロ
トレーニング内容
有酸素運動
サンドバック ：45分
バイク：4時間
...
日課メモ 2020年2月1日（土曜日）の筋トレダイエット美容メモ
今日の体重とトレーニング
昨日の睡眠時間：8時間
トレーニング前の体重：78.0キロ
トレーニング内容
有酸素運動
ダンス：45分
バイク：3時間半
筋力トレーニング
サイドレイズ :23〜20キロ×3セット
肩回し18キ...