筋トレダイエット美容メモ

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：10時間 トレーニング前の体重:74.0キロ トレーニング内容 有酸素運動 バイク：40分 筋力トレーニング チンニング×10 ラットプルダウン：32キロ×2セット(広め) シー...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：1時間 トレーニング前の体重:73.6キロ トレーニング内容 有酸素運動 無し 筋力トレーニング チンニング×4 寝てなきのもあって嫌な感じがしたので背中のトレーニングは中止 ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：5時間 トレーニング前の体重:不明 食事 カロリーメイト 飲み物 大豆プロティン20グラム：3杯 水：2リットル ダイエットコーラ:500ミリ エナジードリンク:1缶

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：5時間 トレーニング前の体重:73.8キロ トレーニング内容 有酸素運動 無し 筋力トレーニング チェスト:10キロ×4 プッシュダウン棒:15キロ×2セット プッシュダウン縄:...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：10時間 トレーニング前の体重:23.8キロ トレーニング内容 有酸素運動 バイク：分 筋力トレーニング チンニング×10 この前やったばかりですが、せっかく出来たので感覚を忘れな...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：10時間 トレーニング前の体重:73.6キロ トレーニング内容 有酸素運動 無し 筋力トレーニング チンニング×12 ついに1回出来るようになりました！体重が減ってきたのが大きいよ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：5時間 トレーニング前の体重:73.6キロ 食事 カロリーメイト ローストビーフ タン ミミガー アボガドコロッケ 飲み物 大豆プロティン20グラム：2杯 水：2リットル

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：時間 トレーニング前の体重:74.6キロ トレーニング内容 無し 食事 カロリーメイト 麻婆豆腐:1.5人前 飲み物 大豆プロティン20グラム：3杯 水：2リットル

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：10時間 トレーニング前の体重:74.3キロ

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：12時間 トレーニング前の体重:74.0キロ トレーニング内容 有酸素運動 バイク：60分 筋力トレーニング チェスト:10キロ×3(10,9,9) プッシュダウン棒:15キロ×2...