筋トレダイエット美容メモ

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：10時間 トレーニング内容 有酸素運動 サンドバック：45分 バイク：60分 筋力トレーニング 無し 顔トレ 舌回し：2セット 下瞼:30 トレーニング後の体重の変動 75....

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：10時間 トレーニング前の体重:75.9キロ トレーニング内容 有酸素運動 ダンス：45分 バイク：60分 筋力トレーニング 無し 顔トレ 舌回し：2セット 下瞼:30 ト...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：5時間 トレーニング前の体重:76.7キロ トレーニング内容 有酸素運動 ダンス：45分 バイク：60分 筋力トレーニング 無し 顔トレ シルクの舌回し：2セット 下瞼:30...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：5時間 トレーニング前の体重:77.0キロ トレーニング内容 有酸素運動 無し 筋力トレーニング 無し 顔トレ 無し トレーニング後の体重の変動 無し 食事 カロリーメイ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：12時間 トレーニング内容 有酸素運動 無し 筋力トレーニング 無し 整骨院に行ったら、右肩の腱を痛めてたらしい しばらく筋トレは左側だけやる予定。 肩を意識した打撃に取り組み始め...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：8時間 トレーニング内容 有酸素運動 サンドバック：45分 バイク：50分 筋力トレーニング 無し 顔トレ 舌回し：2セット トレーニング後の体重の変動 76.3キロ 食事 ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：8時間 トレーニング前の体重：76.3キロ トレーニング内容 有酸素運動 サンドバック：45分 バイク：30分 筋力トレーニング 無し 顔トレ 舌回し：2セット 下瞼:30 ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：6時間 トレーニング内容 有酸素運動 無し 筋力トレーニング 無し 顔トレ シルクの舌回し：2セット 下瞼:30 トレーニング後の体重の変動 不明 食事 おにぎり パン ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：5時間 トレーニング前の体重：不明 トレーニング内容 有酸素運動 ダンス：45分 バイク：20分 筋力トレーニング 無し 顔トレ シルクの舌回し：2セット 眼輪筋:10×3 ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：10時間 トレーニング前の体重：76.3キロ トレーニング内容 有酸素運動 ダンス：45分 バイクダッシュ:30分 バイク：45分 筋力トレーニング 無し 顔トレ シルクの舌回...