1月

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：6時間 トレーニング前の体重：76.9キロ トレーニング内容 有酸素運動 ダンス：45分 バイク：5時間 筋力トレーニング ラットプルダウン：39〜34キロ×3セット シーテッドロ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：2時間 トレーニング前の体重：76.9キロ トレーニング内容 有酸素運動 ダンス：45分 バイク：4時間 短距離バイク:30分 筋力トレーニング 無し 顔トレ シルクの舌回し：...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：8時間 トレーニング前の体重：78.3キロ トレーニング内容 有酸素運動 水中有酸素：45分 ボクササイズ:45分 バイク：5時間 筋力トレーニング ショルダープレス:6キロ×3セ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：8時間 トレーニング前の体重：78.8キロ トレーニング内容 有酸素運動 ダンス：45分 バイク：2時間の分 シャードー:45分 筋力トレーニング サイドレイズ :16キロ×2セッ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：8時間 トレーニング前の体重：78.8キロ トレーニング内容 有酸素運動 ダンス：45分 バイク：3時間 筋力トレーニング 無し 顔トレ シルクの舌回し：2セット トレーング後...

2020年1月22日（水曜日）の自身の行動に関して記しています。今日は特に何もしなかったです。仕事のみを行った日になりました。 今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：11時間 トレーニング前の体重:計測せず トレーニング内容 ...

2020年1月21日（火曜日）の自身の行動に関して記しています。今日も筋トレする時間が取れませんでした。ただバイクに乗りながら作業をしているため、有酸素は行っていました。 今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：8時間 トレーニング...

2020年1月20日（月曜日）の自身の行動に関して記しています。早朝に起きてNFLを見ました。飲みに行き、NFL鑑賞もあってか、筋トレを久々に連続で休んでいます。 今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：8時間 トレーニング前の体重...

2020年1月19日（日曜日）の自身の行動に関して記しています。昨日飲みもあってかほぼ何もしてない日となりました。起きて数時間後に寝てNFl鑑賞に備えました 今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：8時間 トレーニング前の体重：78...

2020年1月18日（土曜日）の自身の行動に関して記しています。今日出かける用事が幾つか出来てしまい、ショルダープレスを抜く予定でしたが、結局行ってしまいました。夜は飲み食いしたため、明日の計測では体重は増えているでしょう。 今日の体重と...