2020-02

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：10時間 トレーニング前の体重:75.2キロ トレーニング内容 有酸素運動 無し 筋力トレーニング ショルダープレス:7〜6キロ×3セット 肩回し20キロ×1セット サイドレイズ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：6時間 トレーニング前の体重:56.0キロ トレーニング内容 有酸素運動 ダンス：45分 筋力トレーニング 無し 顔トレ シルクの舌回し：2セット 下瞼:30 トレーニング後...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：6時間 トレーニング前の体重:76.0キロ トレーニング内容 有酸素運動 無し 筋力トレーニング ラットプルダウン：32キロ×3セット シーテッドローイング：32キロ×3セット ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：3時間 トレーニング前の体重:不明 トレーニング内容 有酸素運動 無し 筋力トレーニング 無し 顔トレ 無し トレーニング後の体重の変動 不明 食事 カロリーメイト ブ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：3時間 トレーニング前の体重:75.6キロ トレーニング内容 有酸素運動 プール：45分 ボクササイズ：45分 筋力トレーニング 無し 顔トレ 舌回し：2セット 下瞼:30回...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：12時間 トレーニング前の体重:74.7キロ トレーニング内容 有酸素運動 無し 筋力トレーニング サイドレイズ :18〜20キロ×3セット 肩回し20キロ×1セット ショルダープ...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：10時間 トレーニング内容 有酸素運動 サンドバック：45分 バイク：60分 筋力トレーニング 無し 顔トレ 舌回し：2セット 下瞼:30 トレーニング後の体重の変動 75....

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：10時間 トレーニング前の体重:75.9キロ トレーニング内容 有酸素運動 ダンス：45分 バイク：60分 筋力トレーニング 無し 顔トレ 舌回し：2セット 下瞼:30 ト...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：5時間 トレーニング前の体重:76.7キロ トレーニング内容 有酸素運動 ダンス：45分 バイク：60分 筋力トレーニング 無し 顔トレ シルクの舌回し：2セット 下瞼:30...

今日の体重とトレーニング 昨日の睡眠時間：5時間 トレーニング前の体重:77.0キロ トレーニング内容 有酸素運動 無し 筋力トレーニング 無し 顔トレ 無し トレーニング後の体重の変動 無し 食事 カロリーメイ...