2020年1月18日（土曜日）の自身の行動に関して記しています。今日出かける用事が幾つか出来てしまい、ショルダープレスを抜く予定でしたが、結局行ってしまいました。夜は飲み食いしたため、明日の計測では体重は増えているでしょう。

今日の体重とトレーニング

昨日の睡眠時間：7時間
トレーニング前の体重：78.4キロ

トレーニング内容

有酸素運動

バイク：1時間半

筋力トレーニング

サイドレイズ :16キロ×3.5セット、18キロ6回ほど
軽重量サイドレイズ:8〜7キロ×3セット
両手持ちフロントレイズ:10〜6キロ×3セット
ショルダープレス:6キロ×3セット
リアデルト:18キロ×3セット
今日は時間がなかったためショルダープレスを飛ばしてやったため重量がいつもより重く出来ました。ショルダープレスは普段軽い重量で行っているのですが、ベンチを使用するためいつも初めにやっています。本当は重いものから行った方が良いかもしれません。