2020年1月23日（木曜日）の筋トレダイエット美容メモ

今日の体重とトレーニング

昨日の睡眠時間：8時間
トレーニング前の体重：78.8キロ

トレーニング内容

有酸素運動

ダンス：45分
バイク：3時間

筋力トレーニング

無し

顔トレ

シルクの舌回し：2セット

トレーング後の体重の変動

78.2キロで0.6キロ減

食事

アツ！ベーダブチセット
寿司、餃子:半人前

飲み物

大豆プロティン20グラム：1杯
水：2リットル
ダイエットコーラ:500ミリ