2020年1月9日（木曜日）の自身の行動に関して記しています。今日はまだ正月気分が抜けず豪勢に食事をしてしまいました。2020年1月9日（木曜日）の体重の変化や食事、どのようなトレーニングをしたのかに関して載せています。

今日の体重とトレーニング

昨日の睡眠時間：8時間
トレーニング前の体重：79.6キロ

トレーニング内容

有酸素運動

ダンス：45分
バイク：30分

筋力トレーニング

ラットプルダウン：39〜32キロ×3セット
シーテッドローイング：34〜25キロ×3セット

顔トレ

シルクの舌回し：2セット

トレーニング後の体重の変動

78.9キロで0.6キロ減

食事

カップラーメン
寿司、刺身、ローストビーフ：合計で2人前程
麻婆春雨
ライス
味噌汁

飲み物

大豆プロティン20グラム：2杯
水：2リットル
ビール500ミリ：1杯