2020年1月10日（金曜日）の自身の行動に関して記しています。今日も昨日に引き続きやや合成でしたが炭水化物は少なめです。2020年1月10日（金曜日）の体重の変化や食事、どのようなトレーニングをしたのかに関して載せています。

今日の体重とトレーニング

昨日の睡眠時間：8時間
トレーニング前の体重：79.4キロ

トレーニング内容

有酸素運動

ダンス：45分
バイク：30分

筋力トレーニング

ショルダープレス:10キロ×3セット
リアレイズ:7キロ×2セット
サイドレイズ :16キロ×3.5セット
フロントレイズ:5キロ×1セット

顔トレ

シルクの舌回し：2セット

トレーニング後の体重の変動

79キロで0.4キロ減

食事

麻婆春雨
味噌汁
ステーキ

飲み物

大豆プロティン20グラム：2杯
水：2リットル
ダイエットコーラ：500ミリ