今日の体重とトレーニング
昨日の睡眠時間：10時間
トレーニング前の体重:75.2キロ
トレーニング内容
有酸素運動
無し
筋力トレーニング
ショルダープレス:7〜6キロ×3セット
肩回し20キロ×1セット
サイドレイズ :20キロ×3セット
軽重量サイドレイズ:7〜6キロ×3セット
リアデルト:23〜20キロ×3セット
顔トレ
シルクの舌回し：2セット
下瞼:30
トレーニング後の体重の変動
75.3キロで0.1キロ増
食事
麻婆茄子
ホットドック
缶ビール:7
おにぎり
サンドイッチ
飲み物
大豆プロティン20グラム：2杯
水：2リットル
ポカリスウェツト:300ミリ
