2020年1月11日（土曜日）の自身の行動に関して記しています。今日は顔トレーニングはいつもより多めです。2020年1月11日（土曜日）の体重の変化や食事、どのようなトレーニングをしたのかに関して載せています。

今日の体重とトレーニング

昨日の睡眠時間：8時間
トレーニング前の体重：78.5キロ

トレーニング内容

有酸素運動

ブルブルマシン：10分

筋力トレーニング

アームカール:10～9キロ×3セット
コンセントカール:12～10キロ×2セット
プッシュダウン棒:15キロ×3セット
プッシュダウン縄:20キロ×3セット

顔トレ

シルクの舌回し：2セット
顔引っ張り：2セット

トレーニング後の体重の変動

79.0キロで0.5キロ減

食事

アスパラと鶏肉
ベビースター
ポテチ
スルメ

飲み物

大豆プロティン20グラム：2杯
水：2リットル
ダイエットコーラ：500ミリ
ビール500：1缶