今日の体重とトレーニング
昨日の睡眠時間：5時間
トレーニング前の体重:73.8キロ
トレーニング内容
有酸素運動
無し
筋力トレーニング
チェスト:10キロ×4
プッシュダウン棒:15キロ×2セット
プッシュダウン縄:15キロ×2セット
チンニング
ゆりかご腹筋×2
サイド腹筋2×2
背筋:7×2
顔トレ
舌回し：2セット
下瞼:30
トレーニング後の体重の変動
73.6キロで0.2キロ減
食事
カロリーメイト
パン
カレー:2.5人前
飲み物
大豆プロティン20グラム：3杯
水：2リットル
