今日の体重とトレーニング
昨日の睡眠時間：10時間
トレーニング前の体重:73.6キロ
トレーニング内容
有酸素運動
無し
筋力トレーニング
チンニング×12
ついに1回出来るようになりました！体重が減ってきたのが大きいような気もします。あただ、今までスミスマシンについてるチンニングバーでやっていたのですが、今回は普通の鉄棒のような形状のものでやりました。どうやらこっちの方がコツを掴みやすかったです。もう少しで2回出来そうな勢いでした。また手を伸ばした状態からだと、反動をつけてようやく一回出来るレベルです。ただ先週までまるで出来る気がしなかったチンニングが出来る様になって非常に感動しました。
ラットプルダウン：32キロ×3セット
シーテッドローイング：32キロ×2セット 39×1
アームカール:10キロ×2セット
コンセントカール:12～10キロ×2セット
ゆりかご腹筋×2
サイド腹筋2×2
背筋:7×2
顔トレ
舌回し：2セット
下瞼:30
トレーニング後の体重の変動
キロで0.キロ減
食事
カロリーメイト
寿司
サラダ
餃子:3人前
飲み物
大豆プロティン20グラム：3杯
水：2リットル