今日の体重とトレーニング
昨日の睡眠時間：5時間
トレーニング前の体重:74.4キロ
ストレッチを入念にやり始めて体重が落ちやすくなったような気が、、
トレーニング内容
有酸素運動
無し
筋力トレーニング
チンニングの練習
ラットプルダウン：32キロ×3セット
シーテッドローイング：39キロ×2セット 32キロ×2
逆手狭いプル:25キロ×2
ゆりかご腹筋15×2
サイド腹筋10×2×2
背筋7×2
シーテッドもやはり32かも、、
ジムの人に勧められて狭いプルダウンをしてみました。背中の他の部位っぽいけれど、とても効いたようです。
顔トレ
舌回し：2セット
下瞼:30
トレーニング後の体重の変動
74.6キロで0.2キロ減
食事
カロリーメイト
卵サンドイッチ
飲み物
大豆プロティン20グラム：3杯
水：2リットル
