2020年4月3日

今日の体重とトレーニング

昨日の睡眠時間：8時間
トレーニング前の体重:74.3キロ

トレーニング内容

有酸素運動

ダンス：45分

筋力トレーニング

チンニング×10

ゆりかご腹筋×2
サイド腹筋2×2
背筋:7×2

顔トレ

舌回し：2セット
下瞼:30

トレーニング後の体重の変動

73.9キロで0.4キロ減

食事

サンドイッチ
海老饅頭
酢豚
ごはん
芋と肉とキムチ

飲み物

大豆プロティン20グラム：3杯
水：2リットル