2020年2月10日

今日の体重とトレーニング

昨日の睡眠時間：10時間
トレーニング前の体重：76.7キロ

トレーニング内容

有酸素運動

バイク：3時間
サンドバック :45分

筋力トレーニング

肩周りの筋肉がおかしいため休み

顔トレ

シルクの舌回し：2セット
眼輪筋:10×3
下瞼:30

トレーニング後の体重の変動

76.3キロで0.4キロ減

食事

パン:2個
山芋キムチ丼　2人前

飲み物

大豆プロティン20グラム：1杯
水：2リットル