2020年2月11日

今日の体重とトレーニング

昨日の睡眠時間：10時間
トレーニング前の体重：77.3キロ

トレーニング内容

有酸素運動

ダンス：45分
バイク：45分

筋力トレーニング

無し

顔トレ

シルクの舌回し：2セット
眼輪筋:15
下瞼:30

トレーニング後の体重の変動

76.7キロで0.6キロ減

食事

山芋キムチ丼

飲み物

大豆プロティン20グラム：2杯
水：2リットル