2020年2月13日

今日の体重とトレーニング

昨日の睡眠時間：10時間
トレーニング前の体重：76.3キロ

トレーニング内容

有酸素運動

ダンス：45分
バイクダッシュ:30分
バイク：45分

筋力トレーニング

無し

顔トレ

シルクの舌回し：2セット
眼輪筋:10×3
下瞼:30

トレーニング後の体重の変動

75.9キロで0.4キロ減

食事

パン

飲み物

大豆プロティン20グラム：1杯
水：2リットル