2020年2月21日

今日の体重とトレーニング

昨日の睡眠時間：5時間
トレーニング前の体重:76.7キロ

トレーニング内容

有酸素運動

ダンス：45分
バイク：60分

筋力トレーニング

無し

顔トレ

シルクの舌回し：2セット
下瞼:30

トレーニング後の体重の変動

76.3キロで0.4キロ減

食事

カロリーメイト
刺身
オムライス:2人前

飲み物

大豆プロティン20グラム：2杯
水：2リットル