今日の体重とトレーニング
昨日の睡眠時間：6時間
トレーニング前の体重:76.0キロ
トレーニング内容
有酸素運動
無し
筋力トレーニング
ラットプルダウン：32キロ×3セット
シーテッドローイング：32キロ×3セット
ラットを久々にしたら15キロ近く上げれなくなっていた、、
顔トレ
舌回し：2セット
下瞼:30回
トレーニング後の体重の変動
75.9キロで0.1キロ減
食事
カロリーメイト
パテ二倍ビックマックセット
ヒジキ
ケーキ
飲み物
大豆プロティン20グラム：3杯
水：2リットル
ダイエットコーラ:500ミリ
