2020年1月12日（日曜日）の自身の行動に関して記しています。今日は筋トレはお休みし、忙しくて食事も控えの日でした。2020年1月12日（日曜日）の体重の変化や食事、どのようなトレーニングをしたのかに関して載せています。
今日の体重とトレーニング
昨日の睡眠時間：8時間
トレーニング前の体重：79.8キロ
トレーニング内容
有酸素運動
サンドバック：45分
バイク：1時間
筋力トレーニング
無し
顔トレ
シルクの舌回し：2セット
引っ張り：2セット
トレーニング後の体重の変動
79.4キロで0.4キロ減
食事
味噌汁
イカと芋
サバの煮込み
飲み物
大豆プロティン20グラム：2杯
水：2リットル
ダイエットコーラ：500ミリ
ビール500ミリ：3缶
NFL観戦
今日は早朝から私の贔屓にしているアメフトのチームの試合がありました。特に大事な試合であったため、お酒もいつもより進んでしまいました。はショッキングな試合内容であったため、その後あまり身が入らずトレーニングも食事も控えめでした。