2020年1月13日（月曜日）の自身の行動に関して記しています。今日はいまいち筋トレが上手く出来ませんでした。2020年1月13日（月曜日）の体重の変化や食事、どのようなトレーニングをしたのかに関して載せています。
今日の体重とトレーニング
昨日の睡眠時間：8時間
トレーニング前の体重：78.8キロ
トレーニング内容
有酸素運動
ダンス：分
バイク：分
筋力トレーニング
ラットプルダウン：32～25キロ×3セット
シーテッドローイング：25キロ×3セット
今日は背中以外の筋肉まで使ってしまいました。特に二頭筋がいつもより多めに使用してしまいフォームが崩れていることに終盤辺りで気付きました。手を伸ばし切ってから引っ張っていたようです。
顔トレ
シルクの舌回し：2セット
トレーニング後の体重の変動
測定忘れ
食事
サツマイモと鶏肉
パワーサラダ
飲み物
大豆プロティン20グラム：3杯
水：2リットル