2020年1月14日（火曜日）の自身の行動に関して記しています。そこまで意味はないのかもしれませんがトレーニング後の体重変動に関しても載せています。今日は普段より体重の変動が激しい日でした。バイクを2時間行い、それからエクセサイズを行ったら大幅に水分が減ったようです。
今日の体重とトレーニング
昨日の睡眠時間： 8時間
トレーニング前の体重：79.1キロ
トレーニング内容
有酸素運動
格闘技系エクセサイズ：45分
バイク：2時間
筋力トレーニング
ショルダープレス:6キロ×3セット
リアデルト:18キロ×3セット
サイドレイズ :16キロ×3.5セット
軽重量サイドレイズ:7〜5キロ×3セット
両手持ちフロントレイズ:7〜6キロ×3セット
肩回し14キロ×2セット
顔トレ
無し
トレーニング後の体重の変動
78.4キロで0.7キロ減
食事
ビックマックセット
味噌汁
ステーキ
飲み物
大豆プロティン20グラム：2杯
水：2リットル
ダイエットコーラ：500ミリ