2020年1月20日（月曜日）の自身の行動に関して記しています。早朝に起きてNFLを見ました。飲みに行き、NFL鑑賞もあってか、筋トレを久々に連続で休んでいます。

今日の体重とトレーニング

昨日の睡眠時間：8時間
トレーニング前の体重：78.4キロ

トレーニング内容

有酸素運動

バイク：1時間

筋力トレーニング

無し

顔トレ

シルクの舌回し：2セット

トレーニング後の体重の変動

77.9キロで0.5キロ減

食事

きな粉のケーキ半人前
酢豚
蒸し野菜
シュークリーム
カブの味噌汁

飲み物

大豆プロティン20グラム：2杯
水：2リットル