2020年1月30日（木曜日）の筋トレダイエット美容メモ

今日の体重とトレーニング

昨日の睡眠時間：2時間
トレーニング前の体重：76.9キロ

トレーニング内容

有酸素運動

ダンス：45分
バイク：4時間
短距離バイク:30分

筋力トレーニング

無し

顔トレ

シルクの舌回し：2セット
眼輪筋:10×3
下瞼:30

トレーニング後の体重の変動

ラーメン後78.6
キロで0.キロ減

食事

チャーシューメン

飲み物

大豆プロティン20グラム：2杯
水：2リットル