2020年1月31日（金曜日）の筋トレダイエット美容メモ

今日の体重とトレーニング

昨日の睡眠時間：6時間
トレーニング前の体重：76.9キロ

トレーニング内容

有酸素運動

ダンス：45分
バイク：5時間

筋力トレーニング

ラットプルダウン：39〜34キロ×3セット
シーテッドローイング：34キロ×2セット、39×1

顔トレ

シルクの舌回し：2セット
眼輪筋:10×3
下瞼:30

トレーニング後の体重の変動

キロで0.キロ減

食事

パン3つ
すき焼き

飲み物

大豆プロティン20グラム：3杯
水：2リットル
ダイエットコーラ:500ミリ