2020年2月2日（日曜日）の自身の行動に関して記しています。

今日の体重とトレーニング

昨日の睡眠時間：10時間
トレーニング前の体重：76.9キロ

トレーニング内容

有酸素運動

サンドバック ：45分
バイク：4時間

筋力トレーニング

アームカール:10キロ×3セット
コンセントカール:10キロ×2セット
プッシュダウン棒:15キロ×3セット
プッシュダウン縄:15キロ×3セット

顔トレ

シルクの舌回し：2セット
眼輪筋:10×3
下瞼:30

トレーニング後の体重の変動

キロで0.キロ減

食事

坦々まん

飲み物

大豆プロティン20グラム：3杯
水：2リットル
豆乳:250ミリ