2020年2月3日（月曜日）の筋トレダイエット美容メモ

今日の体重とトレーニング

昨日の睡眠時間：8時間
トレーニング前の体重：78.0キロ

トレーニング内容

有酸素運動

サンドバック ：45分

筋力トレーニング

無し

顔トレ

シルクの舌回し：2セット
眼輪筋:10×3
下瞼:30

トレーニング後の体重の変動

77.8キロで0.2キロ減

食事

飲み物

大豆プロティン20グラム：3杯
水：2リットル