今日の体重とトレーニング
昨日の睡眠時間：8時間
トレーニング前の体重:74.3キロ
トレーニング内容
有酸素運動
ダンス：40分
バイク：30分
筋力トレーニング
チェスト:10キロ×3
プッシュダウン棒:15キロ×2セット
プッシュダウン縄:15キロ×2セット
ゆりかご腹筋×2
サイド腹筋2×2
背筋:7×2
顔トレ
舌回し：2セット
下瞼:30
トレーニング後の体重の変動
キロで0.キロ減
食事
寿司
カツサンド
サンドイッチ
チーズクラッカー:一袋
飲み物
大豆プロティン20グラム：3杯
水：2リットル
コロナビール:3本
